Чем полезен бадминтон для здоровья детей и взрослых? Площадка для бадминтона: размеры и разметка. Такая разная игра…

В этой статье расскажем обо всем, что необходимо знать родителям, решившим отдать свое чадо в бадминтон. Вы узнаете: во сколько лет лучше всего начинать занятия? Какие существуют медицинские противопоказания? Сколько будут стоить тренировки? И, как выбрать секцию бадминтона?

Бадминтон берет свои истоки в древней игре в волан, которая зародилась еще до нашей эры. В Европу он пришел из Индии только в 1873 году благодаря герцогу Бофор. Кстати, в честь его английского поместья Бадминтон-хаус эта игра и получила такое название. В 1934 году появилась Международная федерация бадминтона, а в 1992 году его внесли в программу Олимпийских игр.

В бадминтон играют поодиночке или парами. Основная задача игрока или пары отразить ракеткой волан, так чтобы он вернулся на поле соперника и упал на землю, а не был бы снова отражен.

Со скольки лет?

Бадминтон - достаточно энергичная игра, при этом она малотравматичная. Во время занятий бадминтоном дети развивают такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, скоростно-силовые показатели.

В секцию бадминтона детей чаще всего принимают с 8 лет. В некоторых случаях занятия начинают с 10-12 лет в подготовительной группе.

Обычно программа тренировок включает в себя практические и теоретические занятия. Помимо упражнений, которые направлены на развитие общей физической подготовки, дети выполняют специальные упражнения, также в программе тренировок есть подвижные игры.

Стоит сказать, что детям дошкольного возраста постигать азы бадминтона сложнее чем школьникам. Поэтому слишком торопиться не стоит, в раннем возрасте ребенка можно приобщать к семейным играм в бадминтон, если, конечно, вы в него играете. А вот серьезные, регулярные занятия лучше всего начинать уже в школе.

Медицинские противопоказания

Все виды спорта имеют свои противопоказания. Бадминтон не исключение. Перед тем как отдать ребенка в секцию обратите внимание на отсутствие следующих проблем со здоровьем:

сердечно-сосудистые заболевания;
болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, проблемы с коленными суставами);
хронические болезни в стадии обострения;
заболевания органов дыхания.

До начала занятий бадминтоном обязательно проконсультируйтесь с врачом педиатром и получите от него справку, разрешающую занятия этим видом спорта.

Узнать подробнее об .

Девочки и мальчики

Бадминтон одинаково подойдет девочкам и мальчикам. В этом виде спорта во время соревнований мужчины и женщины могут играть вместе.

Занятия положительно скажутся на психоэмоциональном развитии представителей обоих полов. В результате девочки и мальчики получат подтянутую фигуру, ловкое, сильное и выносливое тело. При этом не надо переживать, что плечи девочки станут слишком широкими, такая проблема не характерна для бадминтонисток.

Помимо этого у сына или дочери разовьется аналитическое, логическое мышление и интуиция. Не зря бадминтон называют «шахматами с ракеткой». Дело в том, что волан нужно не только отбить, но и предугадать действия соперника, продумать такую траекторию полета, при которой он не сможет попасть по нему ракеткой. Эти качества несомненно пригодятся мальчику или девочке в учебе.

У бадминтона есть много других плюсов, о них и расскажем в следующем разделе.

Плюсы

По версии исследователей Венского университета бадминтон занимает 13 позицию среди самых полезных, безопасных и эффективных видов спорта. Действительно, у бадминтона достаточно много плюсов. Среди них:

Улучшение зрения. К сожалению, современная тенденция такова, что зрение у детей начинает портиться уже в раннем возрасте: 3 - 4 года. Бадминтон тот вид спорта, который поможет сохранить зрение вашему ребенку. Ведь во время игры происходит постоянная тренировка глаз: необходимо непрерывно следить за воланом, который перемещается с разной скоростью. Благодаря этому улучшается кровообращение органов зрения.
Развитие целеустремленности. Бадминтон игра, которая научит ребенка достигать больших и маленьких целей.Сначала он учится попадать по волану и это можно считать маленькой целью, потом перекидывать его через сетку и добивается того, чтобы противник не смог отбить подачу. Достижение каждой из этих целей, несомненно, приносит юному бадминтонисту радость и учит не бояться ставить перед собой в жизни цели разной степени сложности.
Благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и нервную систему. Замечено, что во время игры в бадминтон в работу вовлекается нервная система, даже больше чем при занятиях силовыми видами спорта. В результате получается хорошая профилактика заболеваний связанных с расстройством личности. Помимо этого дети, которые занимаются таким подвижным и энергичным видом спорта меньше других подвержены плохому настроению.
Оздоровление организма. Бадминтон благоприятно воздействует на сердце, сосуды и органы дыхания. В результате тренировок увеличивается объем легких. Известны случаи когда астматики выходили в стадию долгой ремиссии, занимаясь бадминтоном.
Подтянутое тело. Во время игры в бадминтон больше всего работают мышцы ног, пресса и рук. Регулярные тренировки делают их сильнее и рельефнее.
Тренировка ловкости и выносливости. С каждой новой тренировкой ваш ребенок будет все сильнее и сильнее развивать эти навыки. Он будет учиться отражать волан, который летит с большой скоростью, а для этого ему как раз таки и понадобятся ловкость и выносливость.
Безопасный спорт. В отличие от контактных видов спорта бадминтон считается малотравматичным. Из-за того, что здесь нет прямого взаимодействия между игроками, травмы встречаются редко.

Минусы

Несмотря на большое количество плюсов, у бадминтона все же есть пара минусов:

Сколько стоят занятия?

Бадминтоном можно заниматься как в группе, так и индивидуально с тренером. Стоимость одной групповой детской тренировки в столичных спортивных комплексах начинается от 350 рублей. Абонемент на 12 занятий в течение месяца обойдется в 2500 - 4500 рублей. Индивидуальная тренировка будет стоить 2000 - 4000 рублей.

Более бюджетный и в тоже время не менее перспективный вариант.

Помимо оплаты тренировок, стоит приготовиться к тратам на соревнования, сборы, инвентарь и экипировку. В список ваших покупок войдут:

Ракетка. В спортивных магазинах детская ракетка для бадминтона в среднем стоит 2000 рублей. Кстати, ракетку следует тщательно подбирать. Необходимо внимательно смотреть на ее длину, вес, материал. Начинающим спортсменам лучше всего выбирать ракетку имеющую средние показатели длины и веса. Когда уже будет ясно какой стиль игры присущ бадминтонисту (агрессивный или динамичный) тогда можно покупать ракетку, которая подходит его индивидуальности. Например, длинная ракетка обеспечивает более сильный удар по сравнению с короткой. Тяжелая позволяет совершить удар, который будет сложно принять, но и усилий для этого потребуется больше, чем при использовании легкой ракетки.
Волан: 700 - 2000 рублей. Основной снаряд в бадминтоне стоит выбирать не менее внимательно. Для тренировок можно использовать пластиковый волан, на соревнованиях - перьевой. Характеристики их полета слегка отличаются. Не менее важен и вес волана. Чем он тяжелее, тем быстрее летит.
Кроссовки для занятий бадминтоном можно купить за 2500 - 5000 рублей.
Тенниска стоит 2000 - 3000 рублей.
Юбка или шорты имеют среднюю цену 2 500 рублей.

Как выбрать секцию?

При выборе секции бадминтона для детей обратите внимание на следующие критерии:

Близость к дому. Тренировки по бадминтону отнимают много сил. Этот спорт один из самых энергозатратных. Позаботьтесь о ребенке и постарайтесь выбрать наиболее удобное месторасположение секции. Чем легче ему будет добираться до дома, тем выше вероятность того, что у юного спортсмена останутся силы на выполнение домашнего задания. Согласитесь, это не менее важно, чем удачная тренировка.
Тренер. Выбор тренера зависит от ваших целей. Хотите больших высот, выбирайте соответствующего тренера. Важны его подход к детям, умение налаживать контакт, звание, личные достижения в этом спорте и достижения воспитанников. Боитесь ошибиться с выбором тренера по бадминтону? Поищите в интернете отзывы или узнайте у знакомых, чьи дети уже ходят в его секцию.
Стоимость занятий. Этот критерий напрямую зависит от ваших финансовых возможностей. Обязательно учитывайте их, чтобы занятия приносили как можно больше удовольствий.

Подводим итог

Бадминтон - подвижный, энергичный, интеллектуальный вид спорта. Он приносит много удовольствия тем, кто занимается им любительски или профессионально. Он поможет вырасти ребенку решительным, развитым и сильным. Но помните, что последнее слово всегда должно быть за сыном или дочкой. Прислушайтесь к их мнению. Ведь при наличии собственной мотивации шансов на успех будет гораздо больше.

Бадминтон - простой, веселый и доступный для всех вид спорта. Ракетки и воланчик обойдутся вам всего в 200-300 рублей, а пользы от него будет не меньше, чем от беговой дорожки или велотренажера. Кроме того, бадминтон - это отличный способ совместить приятное с полезным, игру с тренировкой.

Польза бадминтона

Похудение . Бадминтон связан с постоянным движением. Хотя вы перемещаетесь на очень ограниченном пространстве, за полчаса игры вы можете пробежать до двух километров. При этом короткие, но взрывные пробежки сжигают гораздо больше калорий, чем ровный и медленный бег. Продолжительная игра отлично развивает выносливость, а заодно и пластику.

Мышцы . Бадминтон в той или иной степени задействует практически все группы мышц - от ног до плеч. Конечно, накачаться с его помощью вы не сможете, но поддерживать тело в форме - легко.

Суставы . Помимо мышц, во время игры мы разрабатываем еще и суставы, причем сразу все - коленные, локтевые, плечевые. Нагрузка на суставы способствует усвоению кальция организмом и помогает противостоять остеопорозу.

Глаза . Бадминтон частенько рекомендуют окулисты людям с ухудшающимся зрением. Во время игры вам нужно внимательно следить за воланом, контролировать его траекторию движения, а это хорошая тренировка мышц, отвечающих за фокусировку зрения.

Сердце . Как и любая другая кардионагрузка, игра в бадминтон укрепляет сердечную мышцу, повышает эластичность сосудов и нормализует артериальное давление, так что бадминтон можно посоветовать гипертоникам.

Дыхание . Огромный плюс бадминтона в том, что игра происходит на свежем воздухе. В процессе игры в организм поступает повышенное количество кислорода, благодаря чему активизируются обменные процессы.

Как повысить эффективность игры

Чтобы сделать игру как можно более эффективной, встаньте на небольшом расстоянии от соперника. В этом случае игра будет идти значительно быстрее, вы будете перемещаться чаще и реще, благодаря чему потратите больше сил и калорий. Если поблизости есть площадка для игры в бадминтон с сеткой и расчерченным полем, то играйте на ней - во-первых, это интереснее, во-вторых, такая игра заставит вас больше двигаться.

Всем известно, что занятия аэробными видами спорта дают многочисленные преимущества для здоровья, общего самочувствия и способствует долголетию. Давайте разберемся в основных плюсах бадминтона для нашего здоровья.

Повышение долголетия

Учеными было обнаружено, что для людей среднего возраста регулярные занятия бадминтоном, приводящие к увеличению сердечного ритма и частоты дыхания, снижают риск смерти на 23% в последующие 20 лет и повышают долголетие человека не менее, чем на 2 года. Оптимальными считаются занятия бадминтоном не менее получаса в день, включающие полноценную разминку суставов и связок.

Снижение холестерина

Главной пользой для здоровья человека от регулярных тренировок по бадминтону является снижение «плохого» холестерина (липопротеиды низкой плотности, ЛПНП) и увеличению «хорошего» холестерина (липопротеиды высокой плотности, ЛПВП). Регулярные тренировки по бадминтону повышают уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина, одновременно снижая уровень «плохого» холестерина. Поскольку «плохой» холестерин уменьшает размер кровеносных сосудов, способствуя инфарктам и инсультам, снижение его уровня несет большую пользу вашему здоровью.Занятия бадминтоном поддерживают общий тонус нашего тела. Благодаря таким тренировкам ритм вашего сердца в повседневной жизни понижается на несколько ударов в минуту, а кровяное давление снижается. Оба этих эффекта полезны для людей, страдающих гипертонией.

Профилактика инфарктов

Занятия бадминтоном тренируют ваше сердце. Занятия бадминтоном являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфарктов. Постоянные тренировки укрепляют сердечную мышцу, кроме того, снижают кровяное давление и защищают ваши сосуды от сужения.

Снижение веса

Регулярные занятия бадминтоном полезны людям с избыточным весом, помогая им достичь оптимального веса для своего роста и возраста. Снижение веса происходит из-за лишних калорий, сгоревших во время игры в бадминтон. Также бадминтон помогает сжигать имеющиеся жировые отложения во время игры для получения энергии. Стоит отметить, что для достижения оптимального веса, необходимо сочетать тренировки с правильной диетой.

Профилактика остеопороза

Остеопороз — очень неприятное заболевание костей, встречающееся часто у пожилых людей и женщин после менопаузы. При болезни кости теряют плотность по причине нарушения метаболизма костной ткани с преобладанием катаболизма над процессами костеобразования, что приводит к снижению прочности кости и повышению риска переломов. Остеопороз можно предотвратить или отсрочить регулярно играя в бадминтон, поскольку физическая активность является одним из основных факторов, который предотвращает остеопороз, независимо от возраста и пола человека. Игра в бадминтон способствует активному формированию костных клеток и помогает в усвоении кальция в костной ткани, тем самым укрепляя ее.

Бадминтон помогает вам пребывать в хорошем настроении чувствовать себя сильными, целеустремленными и молодыми, помогает предотвратить депрессию, беспокойство, стресс и повышают вашу самооценку.

Бадминтон – это прекрасное лекарство от многих болезней. Он укрепляет, тонизирует, заряжает энергией. Бадминтон прост и доступен, он помогает жить долго и радостно

Бадминтон.

Влияние занятий бадминтона на организм учащихся и как проявить интерес и любовь к этим занятиям.

Актуальной проблемой в настоящее время является состояние здоровья подростков и молодёжи, которое вызывает крайне серьёзную тревогу, а также актуальной проблемой на сегодняшний день является не проявление интереса к уроком физической культуры. По данным Минздрава России, только 5% выпускников общеобразовательных школ являются практически здоровыми.

Быть здоровым - природное стремление каждого.

С сентября 2011 года в российских школах ввели третий урок физкультуры в разделе «Спортивные и подвижные игры», мотивируя это тем, что у нас растет больное и слабое поколение. Но и на этом наши новаторы не остановились, и в декабре 2011 года министерство образования и науки РФ утвердило образовательный стандарт по бадминтону для школ. Премьер министр Дмитрий Медведев поддержал данную инициативу и рекомендовал школьникам и преподавателям отнестись к этому с большим увлечением.

Школа - идеальное место для формирования здорового образа жизни и реализации оздоровительных программ. Мы хотим видеть выпускников нашей школы крепкими, сильными, энергичными, способными выдержать конкуренцию в любой сфере деятельности. В настоящее время цель моей работы направлена на то, чтобы формировать стойкое положительное отношение к занятиям физической культурой и спортом, а деятельность направлена на решения таких задач: воспитание потребности в ежедневных занятиях физическими упражнениями, а так же обучение игре бадминтон.

Бадминтон - является одним из наиболее популярных видов спорта.По данным мировой статистики, бадминтоном увлекается каждый 50-й человек в мире. Бадминтон также входит в программу подготовки космонавтов. Он является идеально приспособленным для общефизической подготовки учеников и, что самое главное, позволяет в игровой увлекательной форме привлечь учащихся к регулярным занятиям спортом, привить интерес и любовь к занятиям по физической культуре. Занятия бадминтоном позволяют разносторонне воздействовать на организм человека, развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, способствуют приобретению широкого круга двигательных навыков, воспитывают волевые качества, помогают укреплению вестибулярного аппарата, развитию быстроты реакции и остроты зрения, повышению скорости мыслительных процессов, нормализации веса и улучшению здоровья в целом.

По данной программе могут заниматься учащиеся, отнесённые к основной, подготовительной группе здоровья и учащиеся специальной медицинской группы, имеющие медицинский допуск к занятиям по бадминтону. Бадминтон увлекает и мальчиков и девочек.

Глава Федерации бадминтона России Сергей Шахрай отметил, что этот вид спорта будет способствовать «естественной тренировке глазных мышц». Он привел статистику, согласно которой, проблемы со зрением при поступлении имеют 7%, а по окончании - 30%, причиной тому - чрезмерное время нахождения за компьютером, низкая двигательная активность. Занятия бадминтоном изменят эту статистику к лучшему.

Журналом «Focus» и рядом российских СМИ, например, журналом “Огонек”, была опубликована информация о пользе каждого вида спорта для организма человека. Исследования проводились учеными Венского университета, а «полезность» определяли такие критерии, как натренированность, безопасность, здоровье, влияние на окружающую среду. В данной классификации, бадминтон занял весьма высокое 13-е место. Следует отметить, что особенно высокие баллы у бадминтона оказались в разделах «координация», «гибкость», «безопасность» и «здоровье». Кроме того, бадминтон не требует больших финансовых вложений, и тех возможностей, которые существуют во многих школах нашей страны, вполне достаточно для его организации спортивный зал и спортивная площадка школы.

Известно, что деятельность бадминтониста благоприятно влияет на анатомически-физиологическую структуру. Простота, доступность дают возможность заниматься бадминтоном детям и взрослым любого возраста и пола, используя для этого спортивные залы, простейшие площадки или местность. Зрелищность, эффективное воздействие на организм предопределяют включение этого вида спорта в систему физической культуры в школах, в средних и высших учебных заведениях. Широкие возможности вариативности нагрузки позволяют использовать бадминтон как реабилитационное средство на базах отдыха, в различных группах общей физической подготовки.

Занимаясь бадминтоном на занятиях по физической культуре, учащиеся получают значительную и, в то же время, посильную физическую нагрузку и эмоциональную зарядку. Важной предпосылкой популярности бадминтона является возможность дифференцированного подхода к занятиям в зависимости от физической и технической подготовленности. На занятиях учащиеся овладевают новыми элементами техники и тактики игры, знакомятся с основными правилами игры.

Таким образом, обобщая все изученные во время написания работы данные, можно прийти к выводу, что бадминтон является весьма эффективным средством привлечения школьников к занятиям физической культуры и спорта, как следствие, повышения общего состояния здоровья у учащихся. Доступный спортинвентарь, простые правила, возможность играть как на открытом воздухе (играя на открытом воздухе, мы вдыхаем столько кислорода, который самым положительным образом действует на весь наш организм), так и в помещении - все это привлекает нас. Бадминтон отлично повышает общий тонус организма, данный вид спорта хорошо снимает напряжение и стресс, улучшает выносливость и реакцию. Более того, играя в бадминтон можно даже усовершенствовать свое мышление - ведь тут буквально за считанные секунды приходится находить единственно верное решение. Такая простая и увлекательная игра будет интересна не только для тех, кто хочет стать профессиональным спортсменом, но и для школьников, так как на начальном уровне не требует особой физической подготовки и знания целого свода правил. Игра в бадминтон позволит проводить занятия физической культурой весело и с пользой, а главное, что учащиеся будут посещать их с удовольствием и получать от этих занятий несравненную пользу.

Бадминтон - это прекрасное лекарство от многих болезней. Он укрепляет, тонизирует, заряжает энергией. Бадминтон прост и доступен, он помогает жить долго и радостно.